EFECTOS DE LA CREATINA EN LOS RIÑONES
¿QUÉ EFECTOS TIENE EL MONOHIDRATO DE CREATINA EN LOS RIÑONES?
Como en artículos anteriores, queremos dejar claro desde el inicio, no nuestra opinión, sino los datos objetivos obtenidos después de numerosos estudios científicos: en adultos sanos, la suplementación con Creatina, no tiene efectos negativos en la función renal.
Entonces, ¿de dónde viene esta creencia sobre la suplementación con Monohidrato de Creatina?
Seguramente no provenga sólo de una única fuente sino de varias. Pero, entendemos nosotros que, la principal fuente de dónde se derivada esta afirmación errónea está en el hecho probado de que la suplementación con Creatina puede incrementar los valores en sangre y/o excretados de Creatinina
¿QUÉ ES LA CREATININA?
La Creatinina es el producto resultante del metabolismo de la Creatina principalmente procedente del músculo esquelético.
La podemos encontrar en cantidad constante en la sangre y es filtrada y posteriormente excretada por los riñones mediante la orina.
Por lo anterior (presencia constante en sangre y excreción final en la orina) puede determinarse la cantidad en nuestro organismo mediante análisis de sangre o de orina.
La Creatinina alta, ¿indica daño en los riñones?
Los resultados de un análisis de la Creatinina deben interpretarse por un médico junto con todo el contexto de la persona analizada (lo ponemos en negrita porque es muy importante y de hecho aquí recae el meollo del artículo).
Se puede dar un resultado elevado por diferentes causas y no todas ellas por situaciones patológicas o previas al inicio de una patología.
- Creatinina elevada no necesariamente patológica: una dieta rica en Proteínas, la suplementación con Creatina, entrenamiento con pesas previo a la analítica, ejercicio extenuante previa a la analítica, etc... Son situaciones en las que la analítica puede verse alterada pero, su interpretación por un médico no diagnosticará por si mismo ninguna alteración o patología
- Creatinina elevada potencialmente patológica: Creatinina elevada en sangre pero reducida en orina (y viceversa), filtrado glomerular elevado, elevación fuera de rango en porcentaje muy elevado, acompañado de aumento de otros parámetros bioquímicos (urea, ácido úrico por ejemplo), etc...
En consecuencia, la Creatinina, es un indicador de que la filtración glomerular de tus riñones se ha visto aumentada, pero esto no quiere decir ni que esté forzada, ni dañada, ni que se estén dañando. Ni que todo esto sea malo en adultos sanos.
¿LA CREATINA ES MALA PARA LOS RIÑONES?
Como hemos adelantado en el inicio del artículo y decimos otra vez ahora, después de explicar que es la Creatinina, La suplementación con Monohidrato de Creatina, a pesar de que pueda aumentar este marcador tanto en sangre como en orina, no es mala para los riñones en adultos sanos.
¿TODAS LAS CREATINAS ELEVAN IGUAL LA CREATININA?
No hay muchos estudios que se centren específicamente en este hecho en concreto, así que deberemos centrarnos en el razonamiento lógico y las afirmaciones presentadas por las diferentes marcas de suplementos.
Lo anterior nos indica que, al igual que si disminuimos la ingesta de Proteínas los resultados elevados de Creatinina disminuyen, esto debería de ser igual en la suplementación con Creatina. Es decir, Si disminuyes la cantidad ingerida, debería de disminuir la cantidad de Creatinina.
¿Cómo disminuimos la cantidad de Creatina y mantenemos la eficacia de la suplementación?
Siguiendo el razonamiento lógico, deberemos utilizar aquellos suplementos de Monohidrato de Creatina "mejorados". Destacamos:
Conclusión
Está totalmente demostrado que, una pauta estructurada lógica de suplementación con Monohidrato de Creatina en adultos sanos es totalmente segura y eficaz. Esta afirmación también es totalmente válida para la función renal.
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La información contenida en este artículo no es ni pretende ser ninguna orientación, diagnóstico o consejo médico.
Es aconsejable que, antes de comenzar cualquier pauta de suplementación y/o modificación de tus hábitos hagas una consulta previa a tu médico.